坐月湯水指南 -

坐月湯水指南精選5款產後滋補湯譜與湯包推薦

產後「坐月子」是女性調養身體、恢復元氣的黃金時期。科學的飲食調理，特別是精心搭配的滋補湯水，對於促進傷口癒合、補充氣血、增加泌乳及調整體質至關重要。本文精選五款實用湯譜，並解析坐月湯水的核心價值，幫助媽媽們科學進補。

- 階段性進補： 產後第1-2週以「排惡露、清瘀、健脾開胃」為主，避免過早大補；第2-4週轉為「補氣血、強筋骨、促進泌乳」；滿月後可視體質「溫和固本」。
- 體質考量： 產婦體質各異（如氣虛、血虛、陰虛、燥熱等），選擇湯水前建議諮詢專業中醫師。
- 食材品質： 選用新鮮、無添加的優質肉類、藥材及乾貨，確保食療效果與安全性。
- 便利性： 現代產婦時間精力有限，信譽良好的「科學配比湯包」是兼顧功效與便利的聰明選擇。

1. 南棗黨參補氣湯
功效：補氣安神，恢復體力
食材：南棗、黨參、北芪、陳皮、瘦肉
適合階段：產後第二週起，惡露漸少時

2. 花膠螺頭滋養湯
功效：滋陰養顏，修復組織
食材：白花膠、響螺乾、淮山、枸杞、雞肉
適合階段：產後第三週，傷口基本癒合後

3. 通草章魚催乳湯
功效：通絡下乳，滋養氣血
食材：通草、章魚乾、花生、紅棗、豬展
適合階段：哺乳期任何階段，特別是乳汁不足時

4. 桑寄生杜仲強腰湯
功效：補腎強腰，舒緩酸痛
食材：桑寄生、杜仲、核桃、南棗、排骨
適合階段：產後第二週起，針對腰背不適

5. 茯苓赤小豆祛濕湯
功效：健脾祛濕，消除水腫
食材：茯苓、赤小豆、扁豆、陳皮、瘦肉
適合階段：產後第一週，幫助排出體內多餘水分

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選擇原則：